我们都希望，大脑能有一个好的状态，能够在工作时全力运转，保持最高的成效和产出。
但大多数时候总是事与愿违。你一定经历过这些情景：
总觉得脑子里装满了东西，一片沉重，没有多余的空间容纳新东西；
思考问题时，大脑仿佛锈住了，运转艰涩，很简单的事情都要想半天；
明明没干什么，却老是感到疲惫不堪，脑子里一片空白，什么都不想干……
是因为老了吗？是因为工作太忙了吗？其实，很大程度上，是因为你没有能够很好地保养大脑，从而令它一直工作在一个不良的状态下。
在这种状态下，每一次的运转，对大脑都是一种损耗，也会严重降低我们思考、学习和工作的效率。
那么，如何保养大脑呢？怎么样才能提高大脑的工作效率呢？
我在思维之熵中讲过：大脑的本质，是一个输入→处理→输出的机器。它会不断地把外界的信息摄入到体内，进行加工处理，再转化成有效的、结构化的成果和产出。
也就是说：把无序的信息，通过链接、整合，组织成有序的思考成果。
这就是一个消耗能量、进行“熵减”的过程。
这个过程包括什么呢？包括一连串彼此依存的操作步骤，比如：注意，理解，记忆，加工，编码，储存，调用……这些步骤加在一起，就叫做“认知处理”。
为这个过程提供基础的，我们就把它叫做大脑的“认知资源”。
而大脑的认知资源是有限的。在同一段时间内，已经被占用的资源，是没有办法腾出来给别的任务使用的。
我们可以用电脑来打一个比方：认知资源就像大脑的内存。后台的任务堆积得越多，能够使用的“可用内存”就越少。这样，当我们遇到比较复杂的任务时，就有可能导致大脑“死机”——也就是感到疲惫不堪，“脑子转不动”。
更具体的阐述，可以参看：为什么每天都那么累？
也就是说：大脑“高效工作”的关键，就在于前台和后台资源的竞争。
举个例子：如果你长期占用着70%的后台资源，那就相当于什么呢？你遇到任何问题，都最多只能拿出30%的脑力去思考和解决——这当然是非常低效的。
所以，许多做事情、思考问题非常高效的人，是因为他们天生很聪明吗？其实也不是。很关键的一点是：
他们能够自如地“掌控”大脑的资源调配，为当下所需要的任务，分配与集中足够的资源来解决它。
那么，如何避免后台任务的堆积呢？有哪些常见的、容易侵占我们认知资源的因素呢？
我把常见的因素分成5类。
可以看一看，你在生活和工作中，是否也陷入了这5个误区。
一、贪多求快
很多人总会有一个误区，认为高效的人就是能够一心多用，同时处理很多不同的事情。
但其实这是不对的。真正的高效，绝不是追求“快”和“多”，而是能够“慢下来”，在一段时间里专注只做一件事情。
为什么？因为大脑的工作台是非常非常窄的：并没有人能够“同时处理不同的事情”，他所做的只是在这些事情之间，来回切换而已。
我在以前的文章中提到过：大脑有两种加工信息的方式，自动化加工和主动加工。唯一能够“同时进行”的是什么呢？就是在主动加工的同时，处理另一件自动化加工的任务：比如走路、重复抄写、听纯音乐、组装物品等不需要“过脑子”的事情。
任何需要主动加工的任务，都不可能同时进行，否则就会产生切换。
一旦产生切换会怎么样呢？就会导致一些信息被“挤压”成碎片，堆积在大脑的后台中，从而造成认知资源的堵塞，使得大脑更加“无序”。
举个例子：假设你一边读一份材料，一边写一份报告，两件事情并不相关。那么，当你从“读材料”切换到“写报告”的状态时，大脑实际上做了什么呢？
它需要经历这么三个步骤：
退出“读材料”的状态，把已经理解、记住的信息编码储存进记忆里，并把来不及记住的信息从缓存区中删除掉；
激活注意力网络中的定向和控制系统，把注意力转移到写报告上面；
从记忆中调取上一次“写报告”的状态，把所需的信息写入缓存区，并让大脑准备好进入新的工作任务。
在这个过程中，大脑会频繁地在长时记忆和缓存区之间来回读写，把信息清理出去，重新写入新的信息。那么，那些还来不及被大脑好好保存起来的信息，就会被挤碎，成为“碎片记忆”。
碎片记忆是什么样的呢？你一定有过这样的体验：
明明记得自己读过某本书，但就是想不起来书里讲了什么；
明明对某个信息有印象，但用的时候就是死活回想不起来；
明明三令五申提醒过要注意某个细节，但落实的时候就是会忘掉……
出现这些情况，很多时候并不是因为我们记忆力衰退了，而是因为我们没有“好好地”去处理它们、记住它们，使得它们成为了碎片记忆，漂流在大脑的角落里，难以被唤起和连接。
这就是一个“无序”的状态。正是它，使得我们脑子里一片混沌，难以变成有效的产出。
进一步，这个时代，一切都在加速。我们不断地在追求“快”。这样一来，很多东西都会变得囫囵吞枣。我们还没有真正去理解、消化，就不得不把它抛诸脑后，去接收新的信息。
这就造成了碎片记忆的不断增长和累积，从而让大脑变得更加无序。
那么，如何跳出这个怪圈呢？
一个最简单有效的方式就是：慢下来，设定阶段性的边界。
简单来说：不要频繁地、反复地切换任务，而是先设定一个阶段性的小目标，心无旁骛地把这个小目标达成之后，再转换注意力，休息一下。
这样做的本质，就在于：把这项任务所需要的信息全部打包、压缩，处理好，存入记忆里面，不让一片碎片留在外面，然后再去干别的事情。
在生活中，也是一样的：
读书、学习，不要急着赶进度，读到一个令你有感触的地方，不妨在心里咀嚼一下，试着用自己的话把它讲出来，让大脑把它转化成一个“完整”的信息块。
处理工作和任务时，不要一味贪多求快，而是在做完一个小的阶段后，暂停一下，先做一个小的回顾和复盘，考虑一下未来的安排，再去执行。
记住：真正的高效，绝不是“快”，而是能够在一段时间内，专心致志地做好一件事情，集中最优势的资源把它解决掉。
慢慢来，才比较快。
二、干扰打断
如果说贪多求快，是一种主动的“信息无序化”；那么来自外界的干扰和打断，就是一种被动的“信息碎片化”。
这可以说是我们工作中最大的“隐形杀手”。
据美国Basex公司的测算：一名普通职员每天在工作中，平均会被打断70次。这至少会造成2.1小时被浪费在“切换”的过程中。
这些打断，可能来自上级，来自同事，来自客户，来自QQ、微信、邮件、新消息……我们的时间被无休止地切割、细化，被精确到以“秒”为单位。我们被迫在多个不同的事务之间来回切换，让我们的注意力“疲于奔命”。
久而久之，我们就会习惯“切换”，难以再把注意力投注在某样事物之上。
这造成的后果是什么呢？我们将会习惯碎片化地去理解世界，思考问题，接收信息，任由这些碎片在大脑的后台堆积，而难以把它们整合成体系化的整体。
如同我在以前文章里所说的：我们采取的每一个行动，其实都是对大脑的一种训练。
你想要什么，就做什么；反过来，你不想要什么，就别做什么。
所以，我有一个习惯，就是：每当我需要处理高强度的工作时，我一定会隔绝一切外界的信息和打扰，包括家人在内，全心全意投注在工作上。
只有这样，才能保证我能集中优势资源，用最宽裕的脑力来解决问题。
当然，也许不是每个人都能做到这一点，毕竟在工作中，我们很难完全隔绝一切干扰。
那么，可以考虑尽量养成这两个习惯：
1.化同步为异步
当你开始工作时，关掉微信，静音掉手机，尽量屏蔽掉外界干扰。不要急着去回复信息，而是专注在工作上，每1个小时，起来休息一次、活动一下，集中处理之前的消息。随后，再开启一个新的循环。以此类推。
不妨告知需要跟你紧密联系的人，让他们理解并尊重你的工作习惯。比如：
不要开启碎片式的对话，而是把需要我处理的信息，写在同一条里，一次性写清楚，注意好结构、逻辑，发出来。
告诉他们：你会在某几个固定的时间点，检查所有信息，并一次性彻底回复。
需要同步讨论问题，请事先约好时间，不要突然来找。
除非有极其重要的事情、需要立刻得到回复，否则尽量避免电话。
2.留出独处时间
每天拨出一段时间，可能是半小时到一小时，试着有意识地放下手头的事情，暂时关闭信息的输入，摒弃外界的打扰，把注意力转向自己内部，让自己跟自己独处。
在这段时间里，用来思考一些对你来说最重要、最关键的问题，比如长远的职业规划，对未来的预期和打算，家庭的安排，财务的筹划……等等。
让你能够不被打扰，真正面对自己的内心，来探讨和处理这些真正重要的问题。
你会发现，你的生活，会变得更加井然有序。