在晋朝之后，历史就来到了五胡乱华时期，这是我们汉人历史上的一段噩梦的开始。三国时期让中原的人口急剧下降。曹操为了能够恢复耕地，开始重新针对孙权和刘备集团发起战争，并且允许少数民族进入到中原地区，用以恢复生产。之后西晋被匈奴所灭，中原也被胡人所霸占，而汉族女人也成为了两脚羊，成为了这些胡人的食物。
北方汉人的数量急剧减少，汉族人民正是这时候意识到只有团结起来，才不会被打败，经过多次艰苦的斗争，终于收复大量失地。多数少数民族被赶出去之后，只有鲜卑族要求和汉民族人民继续生活在一起。
北魏政权统治下，孝文帝改革后鲜卑族融入汉族。孝文帝自小受汉文化影响，自己认识到汉文化的优秀，于是膜拜学习，进行改革。
迁都洛阳，改穿汉服，学习汉语，改姓汉姓。如独孤姓改为刘姓等。所以现在的姓刘的，刘亦菲，刘德华，刘涛，刘若英等，可不一定是汉人哦。
1、人命如草芥
东汉末年到三国时期，战乱导致中原大地满目疮痍，百姓的耕地遭受摧残的同时，人口的数量也因为战争，数量急剧下滑。
有地无人种，有人无地种。在这种恶劣循环下，一个人出现了。
曹操，中原北方的霸主，三国鼎立之一足，曾写过著名的《短歌行》，有趣的是唱完了《短歌行》后就经历了赤壁之败。
遭受赤壁之败后，曹操回到许昌，意识到需要休养生息，才能继续称霸中原。
但是中原战乱频发，虽已经统一北方，但经过战乱的地方满目疮痍，根本无法耕种，重要的是人口锐减。
想到这里，曹操一拍桌子，定下两个决策。
兵与民利，帮助百姓一同恢复耕地;鼓励少数民族进入中原，赏赐耕地与其耕种;决策定下后，施行不到几年就极大地恢复了中原土地的生命力。
西晋316年，西晋被消灭。少数民族顿时暴起发难，鲜卑，匈奴入侵中原，中原被侵占，北方地区尽皆为胡人所掳。
胡人见到中原男性就地格杀，见到女人便掳掠到自己营帐，晚上发挥兽性，到白天便将女人当烤羊吃掉，称作——两脚羊。
北方汉人的数量急剧减少，胡人数量此消彼长，竟是越来越多。
2、孝文帝改革
经历了惨重的打击后，汉民族终于意识到落后便会挨打，于是便团结起来。
经历几番苦战，终于收复失地，重整山河。后匈鲜羯氐羌自相残杀，只剩鲜卑族主动留在中原，接受和汉民族一起生活。
北魏孝文帝，一个在汉民族文化下熏陶长大的皇帝。孝文帝原名拓跋宏，从小由祖母冯太后养大。
而冯太后是汉族人，所以孝文帝自小接受自己是个汉人的事实。
孝文帝执政后，首先迁都洛阳，以表示对汉的尊重;让百姓将鲜卑服装统一改换穿汉服，实现服装统一;
由于当时大多书籍是汉语，他将书院的启蒙教育阶段的孩子，教导孩子们统一学习汉语;并首先改姓，将独孤姓改为刘姓，将自己的拓跋姓改为元姓。所以拓跋宏，也叫元宏。
后来又经历了金人入关建立元朝，明朝汉人统治，满族女真人又进入中原，建立清朝，继而又继续学习汉民族文化，实现民族文化的一统。
直到现在也能看到有关于清朝的比如康熙，雍正，乾隆等的闲话清谈，没有多少人是持一种排斥的态度，而大多数都是一种欣赏，一种对相同民族的欣赏态度。
3、多民族繁荣
一直到现在，从血统上来说，其实已经分不清楚到底谁是汉人，谁是少数民族的人了。但是经历过惨痛的教训融合的中华人民的大家族，56个民族之间的相互融合，互相影响，确实血统已经分不那么太清，但是从文化认同上来看，我们还是以汉文化为主的。
所以现在的大多数人自称汉人，并非没有道理。现在的很多人对少数民族其实是存在一些偏见的，这种偏见其实本不应该存在，因为如果仅仅是从血缘上来看的话，自己并不一定是纯种的汉人。
另外不管是少数民族还是汉族，对于同一个中国的认同也是不存在异议的。不然也不会有：“五十六个民族，五十六朵花。”这样的说法了。